[영양제] 오메가3 복용 전 필독! 함께 먹으면 안 되는 영양제 체크하세요

 안녕하세요!

요즘 건강을 위해 오메가3를 챙겨 드시는 분들이 많죠? 오메가3는 혈액 순환을 돕고, 염증을 줄이며, 심혈관 건강에도 좋은 영향을 주는 필수 지방산입니다. 하지만 아무 영양제와 함께 섭취하면 오히려 건강에 해로울 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 오메가3와 함께 먹으면 피해야 할 영양제에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 비타민 E

오메가3와 비타민 E는 둘 다 혈액을 묽게 하는 효과가 있습니다. 따라서 함께 섭취하면 출혈 위험이 높아질 수 있어요. 특히, 혈액 응고 장애가 있거나 수술을 앞두고 계신 분들은 반드시 주의해야 합니다.

2. 항응고제(와파린 등)

오메가3 자체가 혈액을 묽게 하는 작용을 하기 때문에 와파린 같은 항응고제와 함께 먹으면 혈액이 너무 묽어져 출혈 위험이 커질 수 있습니다. 만약 항응고제를 복용 중이라면 반드시 의사와 상담 후 오메가3를 섭취하세요.

3. 오메가6

오메가6 지방산은 염증을 촉진하는 성질이 있어요. 오메가3는 염증을 억제하는 작용을 하는데, 오메가6와 함께 섭취하면 오메가3의 효과가 약해질 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 섭취가 중요합니다.

4. 칼슘과 마그네슘

칼슘과 마그네슘은 오메가3의 흡수를 방해할 수 있습니다. 특히 공복에 함께 먹으면 오메가3의 체내 활용도가 떨어질 수 있으니, 시간차를 두고 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 철분(Fe)

철분 보충제는 오메가3와 함께 섭취할 경우 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 속이 더부룩하거나 소화 장애가 있다면 철분과 오메가3를 따로 섭취하는 것이 좋습니다.

올바른 섭취 방법

• 오메가3는 식사 후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 특히 지방이 포함된 음식과 함께 먹으면 흡수율이 올라갑니다.
• 위에서 언급한 영양제와는 시간차를 두고 섭취하세요.
• 약이나 영양제를 복용 중이라면 의사와 상담 후 섭취하는 것이 가장 안전합니다.

건강을 위해 챙겨 먹는 영양제, 제대로 알고 먹어야 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 오늘 포스팅이 도움이 되셨다면 공감 부탁드립니다.^^

 

2025.03.31 - [영양] - [오메가3] '오메가3가 뭐길래?'

[영양제] '오메가3가 뭐길래?'